子宮屬於骨盆底器官之一，當盆腔肌肉和韌帶鬆弛，或組織受到破壞，失去承托力而鬆脫，便會形成子宮下垂。若情況沒有改善，有可能影響排尿及排便，甚至導致腎臟受損，嚴重者更會腎衰竭。
高風險人士
- 更年期：隨年齡增長，骨盆支撐組織會萎縮、鬆弛。停經或更年期缺乏雌激素，亦會加速組織退化。
- 曾生育的婦女：產婦的骨盆肌肉較薄弱，生育次數多、生產時用力不當、生「巨B」(重達 4 公斤以上)、產後缺乏骨盆運動等因素，都可能令骨盆底肌肉鬆弛，更有機會傷及骨盆腔神經和肌肉。
- 長期承受較大腹壓人士，如常搬運重物、較肥胖者，當大力咳嗽、打噴嚏、排便時，腹壓會增加，身體的肌肉群便會迫向較薄弱的盆腔底肌肉地方，容易造成子宮下垂。
- 家族病史
子宮下垂的3個階段
初期：輕微子宮下垂、子宮頸仍在陰道內、分泌物增加
中期：子宮頸會下垂至陰道口、輕微下墜感
嚴重：整個子宮跌出陰道外、堵塞尿道，影響大小便、長遠可致腎臟受損、腎衰竭
徵狀
- 盆骨有異常沉重感或向下拉扯的感覺
- 行房時有痛楚、下背可能有痛楚、下陰有腫塊突出、站著時較不適、頻尿、失禁、尿道堵塞
- 排便問題
預防方法
- 抬起重物時注意姿勢，避免腰部或背部受傷。
- 控制體重
- 定期接受婦科檢查
- 預防便秘：多喝水，食用高纖維食物
- 多做骨盆底肌肉運動，減少子宮下垂及滲尿（尤其產後婦女）
骨盆底肌肉運動
- 放鬆自己，幻想自己想放屁，但因環境不許可，需要忍著。
- 然後把肛門向上收縮，數五下。再放鬆，數十下。運動期間，請保持呼吸暢順，切勿收緊腹部肌肉。
- 重複「收縮和放鬆」運動，每天共六十次。
- 若能力許可，收縮時間可逐漸延長至十秒。
- 另外，每天進行快速一收一放的運動共三十次。
當你已經掌握到以上運動的步驟時，便可以隨時隨地，如刷牙、洗澡、看電視、坐車、接電話時，做骨盆底肌肉運動。
你更可以在快將遇到下列情況時進行骨盆底肌肉運動，以阻止小便遺漏，包括：咳嗽、打噴嚏、提舉東西、推重物和做運動。
